Gatilhos Alimentares
Comida que leva fácil a comer demais e perder controlo.
Os alimentos gatilho são aqueles que dificultam parar de comer depois de começar. Geralmente são altamente gratificantes e fáceis de consumir rapidamente, o que leva a uma maior ingestão sem perceber. Estes alimentos variam de pessoa para pessoa, por isso é importante identificar os seus próprios padrões. Limitar a exposição a estes alimentos torna a consistência muito mais fácil.
Tópicos relacionados
Termos relacionados do glossário
Ambiente Alimentar
Disponibilidade e visibilidade de comida que influenciam o comportamento.
Design Do Ambiente
Organizar o espaço à volta para menos tentações e escolhas mais simples.
Efeito De Massa Alimentar
Aumento de peso pela massa física de comida e líquido no organismo.
Estratégia De Refeições Repetitivas
Repetir as mesmas combinações de refeições para reduzir fadiga de decisão e excesso alimentar.
Fome Por Hábito
Fome por horário ou rotina em vez de necessidade energética real.
Reativação Digestiva
Retoma da digestão após um período de jejum.
Redução De Decisões
Reduzir todas as decisões sobre comida a uma regra simples — por exemplo não comer durante o jejum.
Remoção De Atrito
Tirar obstáculos que dificultam cumprir o plano.