Tu es là depuis deux semaines. La Créneau où tu prends tes repas.Définition complète → est fermée chaque jour, les calories sont dans les clous, tu marches. La balance n'a pas bougé depuis neuf jours.
C'est l'un des moments les plus dangereux d'un processus de perte de poids, non pas parce que quelque chose va mal, mais parce que tout semble aller mal.
Ce qui se passe: les cellules graisseuses libèrent de la graisse, mais avant de rétrécir elles se remplissent temporairement d'eau. La cellule maintient sa taille pendant que la graisse est brûlée, et l'eau masque ce qui change sur la balance. Cela peut durer des jours. Parfois plus longtemps.
Puis un matin, l'eau se libère. La balance descend d'un, parfois deux kilogrammes. Les vêtements te vont différemment. Le chiffre reflète enfin ce que ton corps faisait déjà.
Ce schéma, rien, rien, rien, puis une chute soudaine, se répète tout au long d'un long processus. Cela tend à arriver la nuit, souvent après une journée particulièrement propre ou une combinaison d'activité, de passage aux toilettes et d'un bon sommeil. Tu te réveilles et le chiffre est plus bas qu'il ne l'a été depuis des semaines.
Ce qu'il faut comprendre: la chute n'est pas arrivée parce que tu as fait quelque chose de différent ce matin-là. Elle est arrivée grâce aux neuf jours disciplinés qui ont précédé. Le travail se faisait tout ce temps. La balance ne le montrait pas encore.
C'est aussi pourquoi paniquer au plateau est la mauvaise réponse. Réduire encore les calories ou changer d'approche en pleine stagnation ne fait généralement qu'ajouter du bruit. Le plan qui t'a amené jusqu'ici est le plan qui te fera passer la période plate. Tu ne corriges pas un La balance chute quand l'eau se libère.Définition complète → en changeant tout. Tu le corriges en attendant, en restant dans le Dépense supérieure aux calories ingérées.Définition complète → et en le laissant arriver.
