La perte de poids commence souvent par des chiffres: poids cible, Dépense supérieure aux calories ingérées.Définition complète →, Créneau où tu prends tes repas.Définition complète → ou objectif de marche. Ces chiffres rendent le processus mesurable. À eux seuls, ils portent rarement toute la route.
Pour ça, tu as besoin d'une raison qui va plus loin que le calcul.
Un motivateur, c'est l'objet: une photo, une phrase, une tenue, un lieu ou une date. Le moteur, c'est pourquoi cet objet compte pour toi.
Sept types de moteurs
Toutes les raisons ne te conviendront pas. Une ou deux raisons honnêtes suffisent.
Un événement. Tu veux être présent à un mariage, une réunion, un voyage ou un rendez-vous sans que ton corps prenne toute l'attention.
Les vêtements. Tu veux porter à nouveau un costume, une robe ou un vieux jean, et faire du shopping sans que l'essayage soit seulement de la limitation des dégâts.
Être vu. Tu veux que quelqu'un remarque que quelque chose a changé. Dessous, il peut y avoir le désir d'oser être visible à nouveau.
Prouver quelque chose. Tu veux renverser une attente, celle de quelqu'un d'autre ou la tienne. Utilise cette énergie pour démarrer, puis construis une raison qui dure plus longtemps.
La liberté. Tu veux marcher, nager, pédaler, voyager ou tenir une journée active sans calculer d'avance ta marge physique.
L'identité. Tu veux devenir quelqu'un qui tient ses engagements et qui revient après un écart sans drame.
Recommencer après un succès antérieur. Tu es déjà allé loin, puis tu as dérivé. Tu ne veux pas revenir à zéro, mais continuer depuis là où tu es vraiment maintenant.
Des questions qui aident
Parcours les questions calmement et réponds seulement à ce qui touche quelque chose:
- Quelle situation future rend cet effort utile?
- Où est-ce que je veux arriver autrement qu'aujourd'hui?
- Qu'est-ce que je veux porter, faire ou vivre à nouveau?
- Quelle qualité est-ce que je veux exercer pendant cette période?
- Quelle charge quotidienne en ai-je assez?
- Qu'est-ce que je veux me montrer à moi-même?
- De quoi serais-je tranquillement fier dans trois mois?
- Quelle image ou quel objet me ramène à cette raison?
Termine trois phrases
Je veux perdre du poids parce que je...
La situation vers laquelle je travaille, c'est...
Les images ou les mots qui m'y ramènent sont...
Ton moteur n'a pas besoin de sonner joli. Il doit rester reconnaissable quand un chiffre sur la balance ne fait rien pour toi pendant une semaine. Quand tu l'as trouvé, règle tes motivateurs et laisse chaque image pointer vers le même coeur.
