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État où le corps s'appuie davantage sur les graisses que sur les glucides.
Moins de vagues de faim, jeûnes plus faciles après adaptation. La transition peut prendre des semaines.
Le jeûne intermittent modifie ton alimentation. Découvre son rôle pour la perte de poids, les différences entre protocoles et sa place dans une méthode durable.
Comment un régime pauvre en glucides peut soutenir la perte de poids — ce qui change, ce qu'il faut surveiller, et sa place dans un déficit calorique.
Passage de la combustion des glucides à celle des graisses.
Moment où les graisses deviennent la principale source d'énergie après épuisement du glycogène.
Répéter le jeûne, le contrôle des calories et la marche comme routine centrale.
Enchaînement habituel d'états physiques et mentaux pendant un jeûne.
Plage horaire définie pendant laquelle vous mangez.
Après le jeûne, période où la combustion des graisses peut rester élevée et la faim basse.
Période sans apport calorique.
Manger à nouveau après le jeûne : retour des aliments et du glycogène.