Glossar
Fastenverlauf
Der typische Verlauf körperlicher und mentaler Zustände während eines Fastens.
Hunger steigt, flacht ab, wird oft ruhiger; Mitte kann zählen. Das Muster zu kennen hilft, kurze Unbehagen auszuhalten.
Verwandte Themen
Verwandte Glossarbegriffe
Aufbautag
Die Essphase nach dem Fasten, in der Nahrung und Glykogen zurückkehren.
Essfenster
Ein festgelegter Zeitraum, in dem gegessen wird.
Fastenfenster
Die Zeit, in der keine Kalorien aufgenommen werden.
Fettadaptierter Zustand
Zustand, in dem der Körper mehr Fett als Kohlenhydrate als Energie nutzt.
Fettverbrennungs-Schalter
Der Punkt, an dem nach Glykogenverbrauch Fett zur Hauptenergiequelle wird.
Handlungsschleife
Fasten, Kalorienkontrolle und Gehen als wiederkehrende Kernroutine.
Schwungfenster
Zeit nach einem Fasten, in der Fettverbrennung noch erhöht und der Hunger oft niedriger ist.
Stoffwechselumschaltung
Der Übergang von Kohlenhydrat- zu Fettverbrennung.