Triggerfødevarer
Mad der let fører til overspisning og mindre kontrol.
Udløsende fødevarer er dem, der gør det svært at stoppe med at spise, når du først er begyndt. De er ofte meget tilfredsstillende og nemme at indtage hurtigt, hvilket fører til et højere indtag uden at bemærke det. Disse fødevarer varierer fra person til person, så det er vigtigt at identificere dine egne mønstre. At begrænse eksponeringen for dem gør din rejse meget mere konsistent.
Relaterede emner
Relaterede ordlistebegreber
Forenkling Af Beslutninger
Reducer alle madvalg til én simpel regel, f.eks. ikke spise under faste.
Friktionsfjernelse
Fjerne hindringer der gør planen svær at følge.
Madmiljø
Tilgængelighed og synlighed af mad der påvirker adfærd.
Masseeffekt Af Mad
Vægtstigning fra fysisk masse af mad og væske i kroppen.
Miljødesign
Strukturér omgivelser for færre fristelser og enklere valg.
Strategi Med Gentagne Måltider
Gentagne måltider for mindre beslutningstræthed og overspisning.
Tarmreaktivering
Genstart af fordøjelse efter faste.
Vanesult
Sult fra tidspunkt eller rutine frem for energibehov.