Loading…
Loading…
Mad der let fører til overspisning og mindre kontrol.
Udløsende fødevarer er dem, der gør det svært at stoppe med at spise, når du først er begyndt. De er ofte meget tilfredsstillende og nemme at indtage hurtigt, hvilket fører til et højere indtag uden at bemærke det. Disse fødevarer varierer fra person til person, så det er vigtigt at identificere dine egne mønstre. At begrænse eksponeringen for dem gør din rejse meget mere konsistent.
Reducer alle madvalg til én simpel regel, f.eks. ikke spise under faste.
Fjerne hindringer der gør planen svær at følge.
Tilgængelighed og synlighed af mad der påvirker adfærd.
Vægtstigning fra fysisk masse af mad og væske i kroppen.
Strukturér omgivelser for færre fristelser og enklere valg.
Gentagne måltider for mindre beslutningstræthed og overspisning.
Genstart af fordøjelse efter faste.
Sult fra tidspunkt eller rutine frem for energibehov.
