Loading…
Loading…
Typisk följd av kroppstillstånd under fasta.
En fasta följer oftast ett mönster där hungern stiger, stabiliseras och sedan blir mer jämn. De första timmarna kan kännas lätta, följt av en mer utmanande fas där suget efter mat ökar. Därefter märker många en klarare fokus och minskad hunger. Att känna till detta mönster hjälper dig att förbli lugn när obehaget dyker upp och förstå att det kommer att gå över.
Avgränsad tid på dygnet när du äter.
Tid utan kaloriintag.
Kroppen använder mer fett än kolhydrater som bränsle.
Upprepa fasta, kalorikontroll och promenad som kärnrutin.
Övergång från kolhydrat- till fettförbränning.
Punkt då fett blir huvudbränsle efter glykogenuttömning.
Äta igen efter fasta: mat och glykogen åter.
Efter fasta: period då fettförbränning kan vara hög och hunger låg.
