Ordlista
Handlingsloop
Upprepa fasta, kalorikontroll och promenad som kärnrutin.
Loopen funkar för att den minskar komplexiteten: få handlingar du kan upprepa varje dag. Fasta sänker intaget, strukturerad mat håller kalorierna i schack, promenad ger jämn rörelse utan stress. Tillsammans förstärker de varandra. Målet är repetition tills det blir automatiskt.
Relaterade ämnen
Relaterade begrepp
Ätarfönster
Avgränsad tid på dygnet när du äter.
Fastefönster
Tid utan kaloriintag.
Fastekurva
Typisk följd av kroppstillstånd under fasta.
Fettanpassat Tillstånd
Kroppen använder mer fett än kolhydrater som bränsle.
Metabol Omkoppling
Övergång från kolhydrat- till fettförbränning.
Omkoppling Till Fettförbränning
Punkt då fett blir huvudbränsle efter glykogenuttömning.
Refeedfas
Äta igen efter fasta: mat och glykogen åter.
Ryckfönster Efter Fasta
Efter fasta: period då fettförbränning kan vara hög och hunger låg.