Loading…
Loading…
Upprepa fasta, kalorikontroll och promenad som kärnrutin.
Loopen funkar för att den minskar komplexiteten: få handlingar du kan upprepa varje dag. Fasta sänker intaget, strukturerad mat håller kalorierna i schack, promenad ger jämn rörelse utan stress. Tillsammans förstärker de varandra. Målet är repetition tills det blir automatiskt.
Avgränsad tid på dygnet när du äter.
Tid utan kaloriintag.
Typisk följd av kroppstillstånd under fasta.
Kroppen använder mer fett än kolhydrater som bränsle.
Övergång från kolhydrat- till fettförbränning.
Punkt då fett blir huvudbränsle efter glykogenuttömning.
Äta igen efter fasta: mat och glykogen åter.
Efter fasta: period då fettförbränning kan vara hög och hunger låg.
