Loading…
Loading…
Kroppen använder mer fett än kolhydrater som bränsle.
Allteftersom din kropp anpassar sig till att fasta, blir den mer effektiv på att använda fett som energikälla. Detta minskar plötsliga svängningar i hunger och gör längre fastafönster lättare att hantera. Övergången kan ta några veckor och kan kännas obekväm i början. När du väl har anpassat dig tenderar energinivåerna att kännas mer stabila under hela dagen.
Fasta förändrar hur du äter. Lär dig om intermittent fasta för viktminskning, skillnaden mellan protokoll och hur det passar en hållbar resa.
FastNow: Hur ett kolhydratfattigt protokoll stöder viktminskning inom ett kaloriunderskott – vad som förändras och vad du ska tänka på.
Avgränsad tid på dygnet när du äter.
Tid utan kaloriintag.
Typisk följd av kroppstillstånd under fasta.
Upprepa fasta, kalorikontroll och promenad som kärnrutin.
Övergång från kolhydrat- till fettförbränning.
Punkt då fett blir huvudbränsle efter glykogenuttömning.
Äta igen efter fasta: mat och glykogen åter.
Efter fasta: period då fettförbränning kan vara hög och hunger låg.