Loading…
Loading…
Strukturera omgivningen för färre frestelser och enklare val.
Synligt och nära påverkar beteende. Färre stimuli, meal prep — mindre friktion.
Minska alla matbeslut till en enkel regel, t.ex. inte äta under fasta.
Ta bort hinder som gör planen svår att följa.
Viktökning från fysisk massa av mat och vätska i kroppen.
Tillgänglighet och synlighet av mat som påverkar beteende.
Förutsägbar mat med lättkontrollerade portioner.
Upprepade måltider för mindre beslutströtthet och hetsätning.
Starta matsmältningen igen efter fasta.
Hunger från tid eller rutin snarare än energibehov.
