Friktionsborttagning
Ta bort hinder som gör planen svår att följa.
Att minska friktionen gör det lättare att följa din plan utan att förlita dig på motivation. Det kan innebära att förenkla måltider, förbereda mat i förväg eller ta bort frestande alternativ. Ju färre steg som krävs för att vara konsekvent, desto större chans att du upprätthåller rutinen. Med tiden bygger detta in tillförlitlighet i din approach.
Relaterade ämnen
Relaterade begrepp
Förenkling Av Beslut
Minska alla matbeslut till en enkel regel, t.ex. inte äta under fasta.
Mass-effekt Av Mat
Viktökning från fysisk massa av mat och vätska i kroppen.
Matsmiljö
Tillgänglighet och synlighet av mat som påverkar beteende.
Miljödesign
Strukturera omgivningen för färre frestelser och enklare val.
Säkra Livsmedel
Förutsägbar mat med lättkontrollerade portioner.
Strategi Med Upprepade Måltider
Upprepade måltider för mindre beslutströtthet och hetsätning.
Tarmreaktivering
Starta matsmältningen igen efter fasta.
Vanemässig Hunger
Hunger från tid eller rutin snarare än energibehov.