Loading…
Loading…
Starta matsmältningen igen efter fasta.
Efter en fasta behöver din matsmältning tid att ställa om sig. Börja med lättare måltider för att undvika obehag och stödja en smidigare övergång. Om du äter för mycket för snabbt kan det leda till uppblåsthet eller trötthet. En gradvis återintroduktion av mat gör processen enklare att hantera.
Minska alla matbeslut till en enkel regel, t.ex. inte äta under fasta.
Ta bort hinder som gör planen svår att följa.
Viktökning från fysisk massa av mat och vätska i kroppen.
Tillgänglighet och synlighet av mat som påverkar beteende.
Strukturera omgivningen för färre frestelser och enklare val.
Förutsägbar mat med lättkontrollerade portioner.
Upprepade måltider för mindre beslutströtthet och hetsätning.
Hunger från tid eller rutin snarare än energibehov.
