Loading…
Loading…
Tillgänglighet och synlighet av mat som påverkar beteende.
Det du ser och har tillgång till påverkar starkt vad du äter. Synliga och lättåtkomliga livsmedel är mer sannolika att konsumeras utan mycket eftertanke. Att förändra din omgivning kan minska dessa automatiska val. Små justeringar hemma kan ha en stor inverkan på dagligt intag.
Minska alla matbeslut till en enkel regel, t.ex. inte äta under fasta.
Ta bort hinder som gör planen svår att följa.
Viktökning från fysisk massa av mat och vätska i kroppen.
Strukturera omgivningen för färre frestelser och enklare val.
Förutsägbar mat med lättkontrollerade portioner.
Upprepade måltider för mindre beslutströtthet och hetsätning.
Starta matsmältningen igen efter fasta.
Hunger från tid eller rutin snarare än energibehov.
