Suivi du jeûne intermittent
Définissez votre fenêtre alimentaire, lancez le minuteur et laissez l'app suivre votre régularité dans le temps.
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Comment fonctionne le tracker de jeûne intermittent
Ce que fait vraiment le tracker de jeûne intermittent
Le tracker de jeûne intermittent fixe une fenêtre de jeûne quotidienne à un timer en direct que tu peux consulter d'un coup d'œil, et garde une trace de ce que tu as réellement fait. Douze préréglages sont intégrés et groupés par difficulté — de 12:12 jusqu'à 23:1 (OMAD) — plus une fenêtre personnalisée par incréments d'une heure.
Deux modes sont supportés :
- Flexible (« Démarrer maintenant ») — tape pour commencer un jeûne après ton dernier repas ; la fin est calculée à partir de la longueur de ta fenêtre.
- Planning quotidien — fixe la fenêtre alimentaire à des horaires précis (par exemple 12:00–20:00). Le cycle se répète automatiquement chaque jour.
Ton planning, mode et horaires choisis persistent à travers les redémarrages de l'app, et une session active est reconstruite à partir de l'heure de début à chaque réouverture.
Ce que tu vois pendant une session avec le tracker
Un timer affiche ton temps écoulé et restant actuels (tu peux changer de sens de lecture), la phase actuelle — jeûne ou alimentation — et les bornes de ta fenêtre alimentaire. Un petit badge compte les jours consécutifs dans le cycle en cours.
Les plans changent : Manger plus tôt te permet de clore un jeûne avant la cible, en exception unique ou comme changement permanent. Jeûner plus tôt termine la fenêtre alimentaire avant l'heure prévue. Les sessions terminées et annulées des 30 derniers jours restent dans ton historique.
Les notifications sont opt-in par compte — quand activées, elles se déclenchent à des moments importants, par exemple peu avant la fin de ta fenêtre alimentaire.
Comment utiliser le tracker
Dans la barre de navigation du bas, le badge de jeûne se met à jour chaque seconde avec ta phase actuelle et le temps restant — la fenêtre alimentaire s'affiche dans une couleur chaude, le jeûne dans la couleur par défaut. Ce coup d'œil d'une seconde suffit souvent pour décider si tu peux déjà manger, sans ouvrir le tracker complet.
Choisis une fenêtre que tu peux vraiment répéter pendant quelques semaines, laisse le planning tourner, et n'ajuste qu'après une semaine de données propres.
Plannings préréglés
Choisissez votre fenêtre de jeûne
Adoptez un rythme adapté à votre vie. Le 16:8 est un excellent point de départ pour beaucoup de personnes.
Lancez le minuteur après votre dernier repas
Appuyez pour démarrer le jeûne. Le minuteur tourne en arrière-plan et enregistre chaque session terminée.
Passez en revue la régularité hebdomadaire
Regardez votre adhérence par blocs de 7 jours et ne modifiez la fenêtre qu'avec des données stables.
30-day history on every session
Completed and cancelled fasts are kept for 30 days. Eat Early and Fast Early controls handle exceptions.
Use this feature now
Suivi du jeûne intermittent
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Questions fréquentes
Le 16:8 suffit-il pour voir des résultats ?
Oui. Le 16:8 fait partie des rythmes de jeûne intermittent les plus efficaces et durables. La plupart des gens constatent des changements nets en 4 à 8 semaines avec une alimentation raisonnable pendant la fenêtre.
Puis-je boire du café pendant le jeûne ?
Café noir et thé non sucré : en général compatibles avec le jeûne. Quasi pas de calories et peu d’impact sur l’insuline.
Qu’est-ce qui casse le jeûne ?
Les calories. Eau, café noir et thé simple : OK. Lait, édulcorants caloriques ou nourriture : le jeûne s’arrête.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Souvent moins de faim après 1 à 2 semaines d’adaptation. La perte de graisse visible se lit plutôt après 4 à 6 semaines de régularité.
Dois-je changer de fenêtre chaque jour ?
En général non. Un schéma stable est plus simple à tenir et à analyser. Choisis une fenêtre et garde-la assez longtemps pour avoir des données.
Quand ajuster ma fenêtre ?
Après au moins une semaine de données propres — pas à cause d’une seule journée difficile.
Le jeûne intermittent marche-t-il sans compter les calories ?
Ça peut aider car une fenêtre plus courte réduit souvent l’apport total, mais ce n’est pas un déficit garanti. Certaines personnes mangent moins spontanément, d’autres compensent dans la fenêtre. Si les progrès floutent, ajoute au moins une conscience calorique de base.
Que faire si la faim est très forte ?
D’abord voir si c’est un vrai motif récurrent ou juste un mauvais jour. La faim intense arrive souvent par vagues et passe. Regarde aussi la veille : peu de protéines, gros repas de glucides raffinés, mauvais sommeil ou grignotage tardif rendent le lendemain plus dur.
Comment gérer un repas social hors fenêtre ?
Traite la fenêtre comme un outil, pas une règle absolue. Décale pour ce jour-là, puis reviens à ton rythme. L’objectif, c’est une habitude répétable sur des semaines, pas un mardi parfait et un week-end perdu.
Fonctionnalités de l'app
Suivi du jeûne intermittent
Définissez votre fenêtre alimentaire, lancez le minuteur et laissez l'app suivre votre régularité dans le temps.
Suivi du jeûne prolongé
Suivez les longs jeûnes avec des phases claires, des jalons et un plan de fin structuré.
Suivi du poids
Enregistrez votre poids chaque jour et observez la tendance, pas les mesures isolées, pour comprendre le vrai progrès.
Suivi de la marche
Comptez vos pas, estimez les calories brûlées et ancrez l'habitude qui rend votre déficit durable.
Suivi des calories
Enregistrez les repas une fois, réutilisez-les chaque jour et gardez votre apport aligné sur votre objectif, au même endroit.
Défi 90 jours
Le mode défi structuré — définis un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège chaque entrée de repas, marche et poids dans une seule timeline. Déverrouillé avec le parrainage.