La place des boissons sans calories ou light pendant le jeûne ou un Dépense supérieure aux calories ingérées.Définition complète → est une question courante. La réponse honnête: ça dépend de toi. Elles aident vraiment certains et desservent les autres. Plutôt qu'un verdict, ce qui aide c'est un moyen de découvrir dans quel groupe tu te trouves.
Ce qu'elles font quand elles fonctionnent
Pour les gens à qui elles conviennent, ces boissons remplissent deux rôles. Le premier est le goût et la texture: quand tu as envie de quelque chose de sucré ou de frais, une boisson sans calorie te le donne, et l'envie passe souvent. Le deuxième tient plus à l'habitude qu'à la faim. Quand ta tête veut faire une petite pause et cherche quelque chose, une boisson avec du goût comble le vide où il y avait autrefois une collation. Utilisées ainsi, elles soulagent vraiment la pression pendant les phases strictes, là où la plupart des tentatives échouent.
Un bémol honnête
Elles ne sont pas sans inconvénient pour tout le monde. Certaines personnes trouvent que le sucré, même sans sucre, les rend plus affamées qu'apaisées. D'autres dorment moins bien quand elles en boivent dans l'après-midi ou le soir, souvent à cause de la caféine dans les colas. Ni l'un ni l'autre de ces effets n'est universel, et beaucoup profitent de tous les avantages sans aucun inconvénient. Mais tu ne peux pas savoir à l'avance dans quelle catégorie tu es.
Comment tester sur toi-même
C'est exactement à ça que sert la phase de chauffe: des expériences à faible enjeu avant que le vrai travail commence. Bois ces boissons quelques jours et observe deux choses. Tu te retrouves plus affamé une heure après, ou plus calme et stable? Ton sommeil se dégrade les jours où tu en prends, surtout l'après-midi et le soir? Si elles t'aident, tu as un vrai outil pour les phases difficiles à venir. Si elles te desservent, tu l'as appris à moindre coût, maintenant, plutôt qu'en plein milieu du programme quand tu peux le moins te permettre une mauvaise surprise.
