Suivi du jeûne prolongé
Suivez les longs jeûnes avec des phases claires, des jalons et un plan de fin structuré.
- 24–168h
- Démarrer dans le passé
- Contenu par phase
- Paliers
- Gratuit
L'app web fonctionne sur iPhone, Android, ordinateur et tablette — la même expérience partout. Vous préférez une icône sur l'écran d'accueil et des notifications natives sur Android ? Obtenez plutôt l'app Android.
Comment fonctionne le tracker de jeûne prolongé
Ce que fait vraiment le tracker
Le tracker de jeûne prolongé gère des sessions de 24 à 168 heures (un à sept jours). Les préréglages rapides sont 48h, 60h et 72h ; le curseur couvre tout entre et au-delà par incréments d'une heure. Si tu jeûnes déjà quand tu ouvres l'app, Démarrer dans le passé te permet de reculer le début jusqu'à la longueur du jeûne moins une heure, pour que le timer corresponde au temps réel écoulé.
Tu ne peux faire qu'un seul jeûne à la fois — le tracker de jeûne prolongé et le tracker de jeûne intermittent sont mutuellement exclusifs. Démarrer un jeûne prolongé prend le contrôle du timer jusqu'à ce que tu le termines ou l'annules.
Ce que tu vois pendant une session
Un grand timer ascendant, ta durée cible et le pourcentage atteint. Au-delà du premier jour environ, l'écran affiche aussi du contenu de notre bibliothèque de jeûne : une courte description de la phase, des notes sur l'état du corps et des marqueurs pour l'entrée en cétose, l'autophagie et les phases plus profondes de combustion des graisses. Une rotation de motivateurs intercale de courts messages pour casser les longues plages d'attente.
Historique, pas de reprise
Les jeûnes prolongés terminés et annulés sont sauvegardés dans ton historique avec durée et plage de dates. Il n'y a pas de reprise en cours de jeûne — si une session se termine, tu en démarres une nouvelle. Il n'y a pas non plus de redémarrage quotidien automatique : Prolongé est pour des sessions ponctuelles délibérées, pas pour une boucle répétée.
Comment l'utiliser
Décide de la durée avant de commencer et tiens-toi-y, pour ne pas négocier avec toi-même à l'heure 30. Traite le contenu des marqueurs comme orientation, pas comme prescription. Romps le jeûne avec un premier repas contrôlé plutôt qu'un repas-récompense, et reviens au tracking normal le lendemain.
Planifiez la fenêtre avant de commencer
Fixez une fin cible à l'avance pour ne pas décider sous la pression de la faim.
Suivez l'avancement par phases
Utilisez la frise des phases pour voir votre position et rester fidèle au plan.
Terminez par une reprise structurée
Concluez par un repas simple et mesuré, puis repassez tout de suite au suivi habituel.
History, not resume
Completed fasts are saved. There is no mid-fast resume, so plan the length before you start.
Use this feature now
Suivi du jeûne prolongé
The web app works on every device, including iPhone. Android users can also install the native app from the Play Store.
Questions fréquentes
Un jeûne de 48 h est-il sûr ?
Pour la plupart des adultes en bonne santé, oui. Commence par 24 h, observe ta réaction, puis augmente progressivement. En cas de problème de santé, demande l’avis d’un professionnel.
Que se passe-t-il après 24 h de jeûne ?
Les réserves de glycogene baissent fortement et le corps s’appuie davantage sur les graisses. Beaucoup de gens signalent moins de faim et une tête plus claire après la phase d’adaptation.
Puis-je m’entraîner pendant un long jeûne ?
Marche légère : oui. Évite l’intensité : le stress métabolique est déjà élevé et la récupération est réduite.
À quelle fréquence faire des jeûnes longs ?
Avec parcimonie — pas comme routine hebdomadaire. Une à deux fois par mois comme « reset » est courant.
Plus long, c’est toujours mieux ?
Non. La qualité d’exécution et la sortie de jeûne comptent plus qu’une durée extrême. 24 h bien gérées battent souvent 60 h chaotiques.
Comment éviter le rebond après un long jeûne ?
Prévois le premier repas avant de commencer. Simple, mesuré. Reprends le suivi tout de suite — ce n’est pas une récompense, c’est le jour 1 après.
Faut-il des électrolytes ?
Beaucoup trouvent les longs jeûnes plus faciles en surveillant sels et hydratation, surtout vers 36–60 h. Ça dépend de la personne, de la durée, du climat et de l’activité. Vertiges, faiblesse ou maux de tête ne sont pas des preuves « magiques » que ça marche.
Comment savoir si le jeûne m’aide ou m’épuise ?
Regarde la dynamique globale, pas seulement la balance. Si tu gagnes en contrôle, manges plus propre après et tiens mieux les jours suivants, c’est utile. Si ça mène à obsession, rechute alimentaire, mauvais sommeil ou cycles de crash, la friction dépasse le bénéfice.
À quoi sert l’écran de phases ?
Il te situe dans le temps. À 30 h, sans repères, le jeûne semble infini. La timeline réduit le stress flou et rend l’effort plus structuré.
Fonctionnalités de l'app
Suivi du jeûne intermittent
Définissez votre fenêtre alimentaire, lancez le minuteur et laissez l'app suivre votre régularité dans le temps.
Suivi du jeûne prolongé
Suivez les longs jeûnes avec des phases claires, des jalons et un plan de fin structuré.
Suivi du poids
Enregistrez votre poids chaque jour et observez la tendance, pas les mesures isolées, pour comprendre le vrai progrès.
Suivi de la marche
Comptez vos pas, estimez les calories brûlées et ancrez l'habitude qui rend votre déficit durable.
Suivi des calories
Enregistrez les repas une fois, réutilisez-les chaque jour et gardez votre apport aligné sur votre objectif, au même endroit.
Défi 90 jours
Le mode défi structuré — définis un poids cible, choisis 30 à 180 jours, et l'app agrège chaque entrée de repas, marche et poids dans une seule timeline. Déverrouillé avec le parrainage.