Darm-Reaktivierung

Wiederanlauf der Verdauung nach einer Fastenphase.

Leichte Mahlzeiten erleichtern den Übergang; zu viel auf einmal kann Blähen und Müdigkeit triggern.

Verwandte Glossarbegriffe

Alle Essentscheidungen auf eine einfache Regel reduzieren, z. B. während des Fastens nichts zu essen.

Verfügbarkeit und Sichtbarkeit von Essen, die das Verhalten beeinflussen.

Hunger aus Routine oder Uhrzeit, nicht aus echtem Energiebedarf.

Wiederkehrende Mahlzeiten nutzen, um Entscheidungsmüdigkeit und Überessen zu reduzieren.

Gewichtszunahme durch die physische Masse von Essen und Flüssigkeit im Körper.

Hindernisse beseitigen, die die Einhaltung erschweren.

Vorhersehbare Lebensmittel, bei denen Portionskontrolle leicht fällt.

Die Umgebung so strukturieren, dass Versuchungen sinken und Entscheidungen einfacher werden.