Kroppen bruger altid en blanding af brændstoffer. Efter et kulhydratrigt måltid kommer relativt meget energi fra glukose. Mellem måltiderne bruger leveren Kulhydratdepot med bundet vand.Fuld definition → til at holde blodsukkeret oppe, og andelen af fedtforbrænding stiger.
Under længere faste forskyder det forhold sig yderligere.
Glykogenet falder gradvist
Leveren lagrer en begrænset mængde glykogen. Hvor hurtigt lageret falder, afhænger af dine seneste måltider, kroppens størrelse og aktivitet. Der er ikke noget universelt tidspunkt, hvor lageret pludselig er tomt.
Når leverglykogenet falder, danner leveren mere glukose, og produktionen af ketoner fra fedtsyrer stiger. Hjernen fortsætter med at bruge glukose, men kan gradvist hente en større del af energien fra ketoner.
Ketose er ikke en tænd-sluk-knap
Overgangen til Fedt som brændstof ved lave kulhydrater.Fuld definition → sker trin for trin. En metallisk smag eller en anden lugt i åndedrættet kan forekomme, men er ikke en pålidelig måling. Tør mund, øresusen eller kraftig svimmelhed er heller ikke bevis for, at fasten fungerer godt. Tag ubehag alvorligt.
Det hurtige vægttab de første dage består i høj grad af glykogen og væske. Det er en reel, målbar effekt, men ikke det samme som ligeså meget tabt kropsfedt. Når du spiser Hurtig energi; glykogen og vand på vægten.Fuld definition → igen, kommer en del af væsken tilbage.
Hvorfor FastNow bruger tres timer
Inden for FastNow er tres timer en klar slutmarkering i adfærden for dem, hvor længere faste passer. Det er ikke noget magisk biologisk optimum, og flere timer er ikke automatisk bedre.
Værdien kan også være psykologisk. Du mærker, at sulten kan stige og falde igen, og du sætter en tydelig grænse mellem den gamle rutine og næste spisefase. Derefter kan en kontrolleret kalorieplan føles mindre brat.
Sikkerheden går forud for tallet
Længere faste passer ikke alle. Gør det ikke uden at tale med en læge først ved diabetes, medicin der påvirker glukose eller blodtryk, graviditet, amning, spiseforstyrrelseshistorik eller andre relevante medicinske problemer.
Afbryd ved bekymrende symptomer. En timer er ikke en ordre om at fortsætte. Brændstofomstillingen er en normal fysiologisk proces. Du behøver ikke bevise den ved at ignorere din grænse.
