Passer lightdrik under en faste eller et kaloriunderskud? For vægttab er svaret ofte enkelt: en dryck med næsten ingen kalorier tilfører knappt nogen energi. Om den gør det lettere at følge planen afhænger af dig.
Når det hjælper
For nogle erstatter en kold, smagsat dryck det tidspunkt, hvor de ellers ville tage slik eller almindelig sodavand. Trangen falder, og planen holder. Det er en reel fordel, selvom vand i teorien er det enkleste valg.
Under faste afhænger valget også af, hvad du sigter efter. Ved en praktisk faste for vægtkontrol er en kaloriefri dryck noget andet end et måltid. Følger du et strengt fasteprotokol af medicinske, religiøse eller diagnostiske grunde, hold dig til de regler.
Når det går imod dig
Sød smag vækker ikke samme reaktion hos alle. En bliver tilfreds efter et glas. En anden går rundt og tænker på sødt bagefter. Cola, energidrik og en del iste indeholder desuden koffein. Sent på dagen kan det forstyrre søvnen, og dårlig søvn gør ofte madvalgene dagen efter sværere.
Sure drikkevarer kan også belaste tandemaljerne. Undgå at nippe til dem hele dagen. Skyl gerne med vand bagefter, og vent et stykke tid, før du børster tænder.
Lav en kort praktisk test
Brug opvarmningsfasen til et forsøg på nogle dage. Skriv kort efter drycken:
- blev sulten roligere eller stærkere timen efter;
- blev det ved den dryck, eller spiste du alligevel;
- drak du koffein sent, og sov du anderledes;
- hjalp det dig med at erstatte et mere kalorierigt valg?
Hvis det hjælper, må det være et hjælpemiddel. Hvis det gang på gang giver mere sult eller dårligere søvn, lad det være. En personlig reaktion behøver ikke at blive en regel for alle.
