Säkra Livsmedel
Förutsägbar mat med lättkontrollerade portioner.
Trygga matval är måltider du kan lita på utan att förlora kontrollen. De är vanligtvis enkla, välbekanta och lätta att portionera utan gissningar. Eftersom de inte utlöser överdrivet ätande hjälper de dig att vara konsekvent dag efter dag. Att bygga dina måltider kring dessa matval minskar stressen och håller din matintag stabil.
Relaterade ämnen
Relaterade begrepp
Förenkling Av Beslut
Minska alla matbeslut till en enkel regel, t.ex. inte äta under fasta.
Friktionsborttagning
Ta bort hinder som gör planen svår att följa.
Mass-effekt Av Mat
Viktökning från fysisk massa av mat och vätska i kroppen.
Matsmiljö
Tillgänglighet och synlighet av mat som påverkar beteende.
Miljödesign
Strukturera omgivningen för färre frestelser och enklare val.
Strategi Med Upprepade Måltider
Upprepade måltider för mindre beslutströtthet och hetsätning.
Tarmreaktivering
Starta matsmältningen igen efter fasta.
Vanemässig Hunger
Hunger från tid eller rutin snarare än energibehov.