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Ingestão igual ao gasto — peso estável.
A manutenção é o ponto em que o seu peso corporal se mantém relativamente estável ao longo do tempo. A ingestão corresponde ao que o seu corpo utiliza para a atividade diária e funções básicas. Este nível muda à medida que o peso e a atividade mudam. Ajustar periodicamente a ingestão ajuda a manter o peso estável.
Macronutriente e fonte rápida de energia.
Gasto energético superior à ingestão calórica — condição para perder gordura ao longo do tempo.
Utilização dos estoques de hidrato de carbono do corpo.
Hidratos de carbono armazenados no músculo e fígado como reserva rápida.
Macronutriente muito calórico: cerca de 9 kcal por grama.
Processo de partir gordura para produzir energia.
Repor estoques de hidrato de carbono depois de comer.
Reação hormonal à refeição; influencia armazenamento e equilíbrio hídrico.
