Carboidratos
Macronutriente e fonte rápida de energia.
Os hidratos de carbono são a fonte de energia mais rápida do corpo e são armazenados como glicogénio nos músculos e no fígado. Quando consome hidratos de carbono, os níveis de glicogénio aumentam e a água é armazenada junto com eles. Isto pode causar mudanças rápidas na balança que não estão relacionadas com gordura. Gerir a ingestão de hidratos de carbono ajuda-o a compreender e controlar estas flutuações.
Tópicos relacionados
Termos relacionados do glossário
Cetose
Estado metabólico em que a gordura é a principal fonte de energia com poucos hidratos de carbono.
Déficit Calórico
Gasto energético superior à ingestão calórica — condição para perder gordura ao longo do tempo.
Esgotamento Do Glicogénio
Utilização dos estoques de hidrato de carbono do corpo.
Glicogénio
Hidratos de carbono armazenados no músculo e fígado como reserva rápida.
Gordura (macronutriente)
Macronutriente muito calórico: cerca de 9 kcal por grama.
Oxidação De Gordura
Processo de partir gordura para produzir energia.
Reposição Do Glicogénio
Repor estoques de hidrato de carbono depois de comer.
Resposta À Insulina
Reação hormonal à refeição; influencia armazenamento e equilíbrio hídrico.