Ciclo De Ação
Repetir jejum, controlo de calorias e caminhada como rotina central.
O ciclo funciona porque reduz a complexidade: poucas ações repetíveis por dia. O jejum reduz o total ingerido, a alimentação estruturada mantém calorias sob controlo e a caminhada soma movimento constante sem stress. Juntos se reforçam. O objetivo é repetição até virar automático.
Tópicos relacionados
Termos relacionados do glossário
Arco Do Jejum
Sequência típica de estados físicos e mentais ao longo do jejum.
Chaveamento Metabólico
Transição de queimar hidratos de carbono para queimar gordura.
Estado Adaptado À Gordura
Estado em que o corpo usa mais gordura do que hidratos de carbono como combustível.
Janela Alimentar
Intervalo definido do dia para comer.
Janela De Ímpeto Pós-jejum
Após o jejum, período em que a queima de gordura pode seguir alta e a fome baixa.
Janela De Jejum
Período sem ingestão calórica.
Mudança Para Oxidação De Gordura
Momento em que, após esgotar o glicogénio, a gordura passa a ser a principal fonte de energia.
Realimentação
Voltar a comer após jejum: regressam alimento e glicogénio.