Presque tout le monde qui a perdu beaucoup de poids a aussi vu ce poids revenir. Ce n'est pas un défaut personnel. C'est un schéma prévisible. Et quand tu comprends pourquoi ça se passe, la prochaine tentative ressemble à autre chose.

Les habitudes qui ont causé la prise de poids sont toujours là quand le régime s'arrête. Manger pour se consoler, manger pour se récompenser, le relâchement du vendredi soir, les aliments qui ouvrent systématiquement la porte à manger plus que nécessaire. Pendant une phase de restriction intense, la concentration et l'élan maintiennent ces schémas à distance. Quand l'intensité retombe et que la vie reprend son cours, les anciens déclencheurs se remettent en route un par un.

La n'est pas un défaut de la méthode. C'est un défaut de la transition qui suit.

Il y a aussi quelque chose de plus difficile à voir: l'identité. Une personne à 110 kg et une personne à 90 kg prennent des décisions différentes au quotidien, des repas par défaut différents, des réactions différentes au stress, des comportements différents autour de la nourriture en société. Perdre du poids change le chiffre sur la balance, mais pas immédiatement les réflexes qui le font monter. Si les anciens schémas tournent encore en fond, l'ancien poids finit par revenir.

Ça recadre ce que signifie reprendre du poids après un régime. Ce n'est pas une fin. C'est une information. Chaque cycle de perte et de maintien t'apprend quelque chose que le précédent ne pouvait pas: quels déclencheurs sont encore actifs, quelles situations causent systématiquement des excès, comment ton corps réagit maintenant par rapport à avant. La deuxième fois est plus calme que la première. Elle vient du savoir, pas de l'urgence.

La reprise de poids est frustrante. Mais c'est aussi la preuve que la mécanique fonctionne. Tu as perdu du poids une fois. Tu peux le faire encore, cette fois avec une image plus claire de ce que tu gères.

Pour aller plus loin: Pourquoi le poids revient après un régime