Faim D'habitude

Faim liée à l'horaire ou à la routine plutôt qu'au besoin énergétique.

Souvent atténuée en attendant ou en se distrayant. Reconnaître le schéma évite les grignotages.

Sujets associés

Introduction au jeûne intermittent et à son rôle dans une stratégie de perte de poids structurée.

Aliments prévisibles dont les portions restent faciles à contrôler.

Organiser l'environnement pour moins de tentations et des choix plus simples.

Hausse de poids par la masse physique de nourriture et de liquide dans le corps.

Disponibilité et visibilité des aliments qui influencent le comportement.

Relance de la digestion après une période de jeûne.

Ramener toutes les décisions alimentaires à une règle simple, par exemple ne pas manger pendant le jeûne.

Manger des repas similaires pour réduire la fatigue décisionnelle et les excès.

Enlever les obstacles qui rendent l'adhérence difficile.