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Organiser l'environnement pour moins de tentations et des choix plus simples.
La vue et l'accès guident le comportement. Moins d'aliments visibles, repas préparés : moins de friction.
Aliments prévisibles dont les portions restent faciles à contrôler.
Hausse de poids par la masse physique de nourriture et de liquide dans le corps.
Disponibilité et visibilité des aliments qui influencent le comportement.
Faim liée à l'horaire ou à la routine plutôt qu'au besoin énergétique.
Relance de la digestion après une période de jeûne.
Ramener toutes les décisions alimentaires à une règle simple, par exemple ne pas manger pendant le jeûne.
Manger des repas similaires pour réduire la fatigue décisionnelle et les excès.
Enlever les obstacles qui rendent l'adhérence difficile.
