Dérive

## Dérive

La dérive, c'est le retour lent et progressif à tes anciennes habitudes, sans qu'il y ait un moment précis d'échec. Contrairement à un jour de triche spectaculaire ou à une vraie crise de boulimie, la dérive est invisible sur le moment. Elle ne devient visible que dans la tendance — quand la balance s'arrête de bouger alors que tu as l'impression de suivre le plan.

Formes courantes de dérive : - Des portions qui augmentent de 10-15% sur plusieurs semaines - Des snacks qui ne sont plus enregistrés - Une fenêtre de jeûne qui passe de 18 heures à 15 - De la marche qui passe de quotidienne à trois fois par semaine - Des « estimations approximatives » qui remplacent les entrées précises

Chacun de ces changements est trop petit pour déclencher une alerte un jour donné. Mais accumulés sur deux à quatre semaines, ils peuvent éliminer complètement un déficit quotidien de 500 calories.

L'antidote à la dérive, c'est de faire des points réguliers et honnêtes avec tes données. Pas quotidiennement — ça crée de l'anxiété. Mais chaque semaine : la tendance bouge-t-elle toujours ? Ma consommation moyenne est-elle où je pense qu'elle est ? Est-ce que je marche vraiment autant que je le crois ? Si les réponses ne correspondent pas, la dérive a probablement commencé. Et la détecter tôt, c'est bien plus facile que de recommencer de zéro.