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Une interruption délibérée d'une routine établie, conçue pour briser les comportements automatiques et laisser place à un nouveau schéma.
## Rupture de schéma
Une rupture de schéma est toute action qui interrompt une routine établie avec assez de force pour créer un nouveau point de départ. Dans la perte de poids, les ruptures de schéma les plus courantes sont les jeûnes prolongés, les périodes d'élimination strictes ou les changements de programme drastiques.
FastNow utilise un jeûne à l'eau de 60 heures comme rupture de schéma principale (Phase 1). La logique est structurelle : quand tu supprimes toutes les décisions alimentaires pendant 60 heures, ton ancien schéma alimentaire n'a rien sur quoi fonctionner. Les envies apparaissent toujours, mais il n'y a rien pour les satisfaire. Les habitudes se déclenchent toujours, mais aucune réponse n'est disponible. Au moment où le jeûne se termine, la boucle automatique a été interrompue assez longtemps pour créer un véritable espace.
Les ruptures de schéma ne sont pas faites pour durer à long terme, ce sont des outils de lancement. Leur valeur réside dans ce qui suit : la nouvelle structure (déficit calorique de la Phase 2, marche de la Phase 3) a maintenant un terrain dégagé sur lequel s'installer au lieu de combattre l'ancien schéma dès le premier jour.
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