Jo-Jo-Effekt

Tendenz, nach Abnahme wieder zuzunehmen, wenn alte Gewohnheiten und Identität zurückkehren.

Glykogen und Wasser schnell wieder da; ohne Struktur rutschen Muster zurück. Einfache Routinen mindern den Effekt.

Verwandte Glossarbegriffe

Der Punkt, an dem Aufnahme und Verbrauch ausgeglichen sind – weiter abzunehmen fällt ohne größeren Eingriff schwer.

Fokus weg vom weiteren Verlust hin zum Halten von Gewicht und Lebensstil – mit psychischer Anpassung und festen Gewohnheiten.

Ihr persönliches Netz aus Vorlieben und Gewohnheiten, das Essenswahl prägt – geprägt von Vertrautheit und Routine.

Ein Kaloriendefizit liegt vor, wenn Sie weniger Kalorien essen, als Ihr Körper zum Erhalt des aktuellen Gewichts braucht – oft genutzt zum A…

Systeme, die Speisen per Bild erkennen und Nährwerte schätzen – in der Praxis oft noch fehleranfällig.

Ungleichmäßiger Verlauf: Phasen ohne Bewegung, dann plötzliche Sprünge – der Körper passt sich an.

Wenn die Verdauung verlangsamt, oft durch wenig Ballaststoffe – mit Beschwerden und falscher Deutung von Stoffwechselsignalen.

Sanfter Übergang in den Erhalt: Stabilität statt Hektik oder radikaler Umstellung.