Erhaltphase

Fokus weg vom weiteren Verlust hin zum Halten von Gewicht und Lebensstil – mit psychischer Anpassung und festen Gewohnheiten.

Gewohnheiten wichtiger als permanente Härte. Achtsam essen ohne Dauerrestriktion. Langfristige Tragfähigkeit steht im Mittelpunkt.

Verwandte Glossarbegriffe

Der Punkt, an dem Aufnahme und Verbrauch ausgeglichen sind – weiter abzunehmen fällt ohne größeren Eingriff schwer.

Ihr persönliches Netz aus Vorlieben und Gewohnheiten, das Essenswahl prägt – geprägt von Vertrautheit und Routine.

Tendenz, nach Abnahme wieder zuzunehmen, wenn alte Gewohnheiten und Identität zurückkehren.

Ein Kaloriendefizit liegt vor, wenn Sie weniger Kalorien essen, als Ihr Körper zum Erhalt des aktuellen Gewichts braucht – oft genutzt zum A…

Systeme, die Speisen per Bild erkennen und Nährwerte schätzen – in der Praxis oft noch fehleranfällig.

Ungleichmäßiger Verlauf: Phasen ohne Bewegung, dann plötzliche Sprünge – der Körper passt sich an.

Wenn die Verdauung verlangsamt, oft durch wenig Ballaststoffe – mit Beschwerden und falscher Deutung von Stoffwechselsignalen.

Sanfter Übergang in den Erhalt: Stabilität statt Hektik oder radikaler Umstellung.