Jo-Jo-Effekt
Tendenz, nach Abnahme wieder zuzunehmen, wenn alte Gewohnheiten und Identität zurückkehren.
Glykogen und Wasser schnell wieder da; ohne Struktur rutschen Muster zurück. Einfache Routinen mindern den Effekt.
Verwandte Glossarbegriffe
Erhaltgrenze
Der Punkt, an dem Aufnahme und Verbrauch ausgeglichen sind – weiter abzunehmen fällt ohne größeren Eingriff schwer.
Erhaltphase
Fokus weg vom weiteren Verlust hin zum Halten von Gewicht und Lebensstil – mit psychischer Anpassung und festen Gewohnheiten.
Ernährungsökosystem
Ihr persönliches Netz aus Vorlieben und Gewohnheiten, das Essenswahl prägt – geprägt von Vertrautheit und Routine.
Kaloriendefizit
Ein Kaloriendefizit liegt vor, wenn Sie weniger Kalorien essen, als Ihr Körper zum Erhalt des aktuellen Gewichts braucht – oft genutzt zum A…
Lebensmittelerkennung
Systeme, die Speisen per Bild erkennen und Nährwerte schätzen – in der Praxis oft noch fehleranfällig.
Nicht-lineares Abnehmen
Ungleichmäßiger Verlauf: Phasen ohne Bewegung, dann plötzliche Sprünge – der Körper passt sich an.
Verdauungsstagnation
Wenn die Verdauung verlangsamt, oft durch wenig Ballaststoffe – mit Beschwerden und falscher Deutung von Stoffwechselsignalen.
Weiche Landung
Sanfter Übergang in den Erhalt: Stabilität statt Hektik oder radikaler Umstellung.