Kaloriendefizit
Ein Kaloriendefizit bedeutet: Der Körper verbraucht mehr Energie, als Sie aufnehmen. Das ist die Voraussetzung für Fettabbau über die Zeit.
Das Defizit zwingt den Körper, Reserven zu nutzen. Das Tempo hängt von der täglichen Konstanz ab. Kleine, stabile Defizite sind oft leichter haltbar.
Verwandte Themen
Verwandte Glossarbegriffe
Fett
Fett ist ein Makronährstoff mit hoher Energiedichte: etwa 9 Kalorien pro Gramm.
Fettoxidation
Fettoxidation ist der Abbau von Fett zur Energiegewinnung.
Glykogen
Glykogen ist gespeichertes Kohlenhydrat in Muskeln und Leber als schnelle Energiereserve.
Glykogenauffüllung
Wiederaufbau der Kohlenhydratspeicher nach dem Essen.
Glykogenentleerung
Der Verbrauch der gespeicherten Kohlenhydrate im Körper.
Insulinantwort
Die hormonelle Reaktion auf Essen – beeinflusst Speicherung und Wasserhaushalt.
Ketose
Stoffwechselzustand, in dem der Körper bei wenig Kohlenhydraten vor allem Fett als Energie nutzt.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind ein Makronährstoff und die schnellste verfügbare Energiequelle für den Körper.