Når du synligt taber dig, begynder folk at reagere. De fleste kommentarer er venligt ment. Andre er bekymrede, kluntede eller direkte uhøflige. Regner du med det på forhånd, får en løs kommentar mindre magt over dagen.
Hvorfor mennesker reagerer forskelligt
Folk vænner sig til, hvordan du ser ud. En tydelig forandring støder i et stykke tid mod det billede. Nogle tilpasser sig hurtigt. Andre sammenligner i månedsvis med den gamle version af dig. Dine fremskridt kan også røre ved deres eget forhold til mad eller vægt.
Det forklarer en reaktion, men gør ikke hver kommentar passende. Du behøver ikke at diskutere kroppen bare fordi en anden tager den op.
Korte svar fungerer som regel bedst
Vælg en sætning, der passer til dig:
- 'Tak, jeg har det godt.'
- 'Jeg har styr på det, men jeg vil helst ikke snakke så meget om vægten.'
- 'Min sundhed følger jeg sammen med min læge.'
Ved utilsigtet vægttab, vedvarende Vedvarende træthed der udhuler fokus.Fuld definition → eller en meget hurtig forandring er en medicinsk vurdering fornuftig. En ærlig bekymring fra en, der kender dig godt, får du altså gerne tjekket.
Spise med andre
Du behøver ikke at springe fødselsdage og restauranter over. Kig på menuen på forhånd, vælg cirka hvad du tager, og beslut hvilke dele af lejligheden der er vigtige for dig. Måske spiser du en varmret og springer forretten over, eller du tager bevidst desserten.
At komme sultræv gør valget sværere. Et lille planlagt måltid forinden kan hjælpe, hvis middagen er sen. Bestil ud fra din egen plan, ikke ud fra hvad bordet gør.
Grænser hjemme
Bed dem, du bor med, om konkrete ting, der hjælper: snacks ud af syne, ikke tilbyde mad igen og igen, eller acceptere at du nogle gange laver noget andet. Du beder ikke om tilladelse og behøver ikke at overbevise nogen om metoden.
Vær venlig, men hold grænsen kort. Du kan være med i selskabet uden at spise det samme ved hvert måltid, og uden at behandle hver mening om kroppen som et råd.
