Vægttab begynder ofte med tal: en målvægt, et kaloriunderskud, et Tidsblok for måltider.Fuld definition → eller et gåmål. Tallene gør processen målbar. I sig selv bærer de sjældent hele vejen.

Så har du brug for en årsag, der rækker længere end udregningen.

En motivator er genstanden: et foto, en sætning, et outfit, et sted eller en dato. Drivkraften er, hvorfor den genstand betyder noget for dig.

Syv slags drivkræfter

Ikke hver årsag vil passe. En eller to ærlige grunde er nok.

En begivenhed. Du vil være med til et bryllup, et gensamling, en rejse eller en date uden, at kroppen tager al opmærksomheden.

Tøj. Du vil kunne bære en jakkesæt, en kjole eller et gammelt par jeans igen og handle uden, at prøverummet bare bliver en øvelse i at begrænse skaden.

Anerkendelse. Du vil have, at nogen ser, at noget har ændret sig. Under det kan der ligge et ønske om selv at turde vise dig igen.

At bevise noget. Du vil vende en forventning, fra en anden eller fra dig selv. Brug den energi til starten og byg så en årsag, der holder længere.

Frihed. Du vil kunne vandre, svømme, cykle, rejse eller klare en aktiv dag uden først at regne på, hvor meget kroppen kan klare.

Identitet. Du vil blive en, der holder, hvad du har sagt, og kommer tilbage uden drama efter et fejltrin.

Begynde igen efter tidligere succes. Du er kommet langt en gang og så gledet. Du vil ikke tilbage til nul, men videre fra, hvor du faktisk er nu.

Spørgsmål, der hjælper

Gå igennem spørgsmålene i rolig tempo og svar kun på det, der berører:

  1. Hvilken fremtidig situation gør denne indsats umagen værd?
  2. Hvor vil jeg komme ind på en anden måde end nu?
  3. Hvad vil jeg bære, gøre eller opleve igen?
  4. Hvilken egenskab vil jeg øve i denne periode?
  5. Hvilken daglig belastning er jeg træt af?
  6. Hvad vil jeg vise mig selv?
  7. Hvad ville jeg om tre måneder være stille stolt over?
  8. Hvilket billede eller hvilken genstand fører mig tilbage til den årsag?

Skriv tre sætninger færdige

Jeg vil tabe mig, fordi jeg...

Situationen, jeg arbejder mod, er...

Billederne eller ordene, der minder mig om det, er...

Din drivkraft behøver ikke lyde fin. Den skal fortsætte med at føles genkendelig, når et tal på vægten ikke gør noget for dig i en hel uge. Når du har den, indstil dine motivatorer, og lad hvert billede pege tilbage mod samme kerne.