Kroppen använder alltid en blandning av bränslen. Efter en kolhydratrik måltid kommer relativt mycket energi från glukos. Mellan måltiderna använder levern Kolhydratreserv med bundet vatten.Komplett definition → för att hålla blodsockret uppe, och andelen fettförbränning ökar.

Under längre fasta förskjuts det förhållandet vidare.

Glykogenet sjunker gradvis

Levern lagrar en begränsad mängd glykogen. Hur snabbt förrådet minskar beror på dina senaste måltider, kroppsstorlek och aktivitet. Det finns inget universellt klockslag då förrådet plötsligt är tomt.

När leverglykogenet sjunker bildar levern mer glukos och produktionen av ketoner från fettsyror stiger. Hjärnan fortsätter att använda glukos, men kan gradvis hämta en större del av energin från ketoner.

Ketos är ingen av-och-på-knapp

Övergången till Fett som bränsle vid låga kolhydrater.Komplett definition → sker steg för steg. En metallisk smak eller en annan lukt i andedräkten kan förekomma, men är ingen tillförlitlig mätning. Torr mun, öronsus eller kraftig yrsel är inte heller bevis för att fastan fungerar bra. Ta besvär på allvar.

Den snabba viktnedgången de första dagarna består till stor del av glykogen och vätska. Det är en verklig, mätbar effekt, men inte samma sak som lika mycket förlorat kroppsfett. När du äter Snabb energi; glykogen och vatten på vågen.Komplett definition → igen kommer en del av vätskan tillbaka.

Varför FastNow använder sextio timmar

Inom FastNow är sextio timmar en tydlig slutmarkering i beteendet för dem där längre fasta passar. Det är inget magiskt biologiskt optimum, och fler timmar är inte automatiskt bättre.

Värdet kan också vara psykologiskt. Du märker att hungern kan stiga och sjunka igen, och du sätter en tydlig gräns mellan den gamla rutinen och nästa matfas. Därefter kan en kontrollerad kaloriplan kännas mindre abrupt.

Säkerheten går före siffran

Längre fasta passar inte alla. Gör det inte utan att prata med en läkare först vid diabetes, läkemedel som påverkar glukos eller blodtryck, graviditet, amning, ätstörningshistoria eller andra relevanta medicinska besvär.

Avbryt vid oroande symptom. En timer är ingen order att fortsätta. Bränsleomställningen är en normal fysiologisk process. Du behöver inte bevisa den genom att ignorera din gräns.