Passar lightläsk under en fasta eller ett ? För viktnedgång är svaret oftast enkelt: en dryck med nästan inga kalorier tillför knappt någon energi. Om den gör det enklare att följa planen beror på dig.

När det hjälper

För en del ersätter en kall, smaksatt dryck tillfället då de annars skulle ta godis eller vanlig läsk. Suget sjunker och planen håller. Det är en verklig fördel, även om vatten i teorin är det enklaste valet.

Under fasta beror valet också på vad du siktar på. Vid en praktisk fasta för viktkontroll är en kalorifri dryck något annat än en måltid. Följer du ett strikt fastaprotokoll av medicinska, religiösa eller diagnostiska skäl, håll dig till de reglerna.

När det går emot dig

Söt smak väcker inte samma reaktion hos alla. En blir nöjd efter ett glas. En annan går runt och tänker på sött efteråt. Cola, energidryck och en del iste innehåller dessutom koffein. Sent på dagen kan det störa sömnen, och dålig sömn gör ofta matvalen dagen efter svårare.

Sura drycker kan också belasta tandemaljen. Undvik att sippa på dem hela dagen. Skölj gärna med vatten efteråt och vänta en stund innan du borstar tänderna.

Gör ett kort praktiskt test

Använd uppvärmningsfasen till ett försök på några dagar. Skriv kort efter drycken:

blev hungern lugnare eller starkare timmen efter;
stannade det vid den drycken eller åt du ändå;
drack du koffein sent och sov du annorlunda;
hjälpte det dig att ersätta ett mer kaloririkt val?

Om det hjälper får det vara ett hjälpmedel. Om det gång på gång ger mer hunger eller sämre sömn, låt det vara. En personlig reaktion behöver inte bli en regel för alla.