Loading…
Loading…
Mat som lätt leder till överätning och mindre kontroll.
Triggande livsmedel är de som gör det svårt att sluta äta när du väl börjat. De är ofta mycket belönande och lätta att konsumera snabbt, vilket leder till högre intag utan att du märker det. Dessa livsmedel varierar från person till person, så det är viktigt att identifiera dina egna mönster. Att begränsa exponeringen för dem gör din FastNow-resa mycket enklare.
Minska alla matbeslut till en enkel regel, t.ex. inte äta under fasta.
Ta bort hinder som gör planen svår att följa.
Viktökning från fysisk massa av mat och vätska i kroppen.
Tillgänglighet och synlighet av mat som påverkar beteende.
Strukturera omgivningen för färre frestelser och enklare val.
Upprepade måltider för mindre beslutströtthet och hetsätning.
Starta matsmältningen igen efter fasta.
Hunger från tid eller rutin snarare än energibehov.
