Voltar a mandar no que fazes
Comer em excesso durante muito tempo pode dar a sensação de que corres sempre atrás dos teus próprios impulsos. O humor segue a fome e o dia gira à volta da próxima oportunidade de comer. Cada propósito parece poder renegociar-se a meio do caminho.
Recuperar o controlo não começa por derrotares o apetite. Começa por algumas decisões suficientemente pequenas e claras para serem mesmo cumpridas. Registas o que comes. Fazes a caminhada. Manténs a janela de refeições combinada enquanto isso se sentir seguro e adequado.
A satisfação nisso é privada. Ninguém precisa de olhar e não tens de mostrar um resultado perfeito. Reúnes prova de que as tuas decisões podem dar direcção ao comportamento.
Um desvio não anula essa prova. O controlo mostra-se precisamente no regresso normal a seguir. Com o tempo deixas de negociar a cada passo. Os acordos tornam-se rotina e a confiança na tua própria palavra cresce com eles.
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Continuar a estar presente
Quando as pessoas contam contigo, a saúde também é continuares disponível: móvel, lúcido e presente na vida que partilhas com elas.
Para onde foi a energia?
A energia a menos entra devagar. O objectivo é deixares de viver à volta do cansaço constante e recuperares a margem do dia.
