A perda de peso começa muitas vezes com números: um peso-alvo, um défice calórico, uma janela de alimentação ou uma meta de caminhada. Os números tornam o processo mensurável. Por si só, raramente aguentam todo o percurso.
Aí precisas de uma razão que vá mais além do cálculo.
Um motivador é o objeto: uma foto, uma frase, um outfit, um lugar ou uma data. O impulso é porque esse objeto importa para ti.
Sete tipos de impulso
Nem todas as razões vão encaixar. Uma ou duas honestas chegam.
Um evento. Queres estar num casamento, num reencontro, numa viagem ou num encontro sem que o corpo leve toda a atenção.
Roupa. Queres voltar a usar um fato, um vestido ou um par de calças antigas e ir às compras sem que o provador seja só um exercício de limitar o estrago.
Reconhecimento. Queres que alguém veja que algo mudou. Por baixo pode estar o desejo de te mostrares outra vez.
Provar algo. Queres reverter uma expectativa, de outra pessoa ou tua. Usa essa energia no arranque e constrói depois uma razão que aguente mais tempo.
Liberdade. Queres conseguir caminhar, nadar, pedalar, viajar ou aguentar um dia ativo sem primeiro calcular quanto o corpo aguenta.
Identidade. Queres tornar-te alguém que cumpre o que disse e volta sem drama depois de um deslize.
Recomeçar depois de sucesso anterior. Já chegaste longe uma vez e depois escorregaste. Não queres voltar ao zero, mas avançar a partir de onde estás agora.
Perguntas que ajudam
Percorre as perguntas com calma e responde só ao que te tocar:
- Que situação futura torna este esforço válido?
- Onde quero entrar de forma diferente da de agora?
- O que quero vestir, fazer ou experienciar outra vez?
- Que característica quero exercitar neste período?
- Que peso diário estou farto de carregar?
- O que quero mostrar a mim mesmo?
- Do que me orgulharia daqui a três meses?
- Que imagem ou objeto me leva de volta a essa razão?
Escreve três frases
Quero perder peso porque eu...
A situação para a qual estou a trabalhar é...
As imagens ou palavras que me lembram disso são...
O teu impulso não precisa de soar bem. Tem de continuar a parecer reconhecível quando um número na balança não te move durante uma semana inteira. Quando o tiveres, define os teus motivadores e deixa cada imagem apontar de volta para o mesmo núcleo.
