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Período apenas com bebidas sem calorias para forte estímulo metabólico.
Um jejum de água remove todas as calorias e força o corpo a depender completamente das suas reservas de energia. Isso pode acelerar o uso de gordura, mas também aumenta as exigências físicas e mentais. A preparação e a recuperação são importantes para evitar desconforto. É uma abordagem mais avançada e deve ser usada com cuidado.
Sequência típica de estados físicos e mentais ao longo do jejum.
Transição de queimar hidratos de carbono para queimar gordura.
Repetir jejum, controlo de calorias e caminhada como rotina central.
Estado em que o corpo usa mais gordura do que hidratos de carbono como combustível.
Intervalo definido do dia para comer.
Após o jejum, período em que a queima de gordura pode seguir alta e a fome baixa.
Período sem ingestão calórica.
Momento em que, após esgotar o glicogénio, a gordura passa a ser a principal fonte de energia.
