Habilidade De Recuperação

## Capacidade de Recuperação

A capacidade de recuperação é a aptidão para voltar a um comportamento estruturado rapidamente após uma interrupção. É, sem dúvida, a competência mais importante na gestão sustentável do peso — mais importante do que disciplina, conhecimento ou motivação inicial.

A razão é matemática: durante um período de 90 dias, alguém que falha três vezes mas recupera em 24 horas cada vez terá aproximadamente 87 dias bons. Alguém que falha três vezes mas demora uma semana a recuperar cada vez terá apenas 69 dias bons. O mesmo número de erros, resultados dramaticamente diferentes.

Desenvolver a capacidade de recuperação significa mudar o que faz após uma falha. Em vez de compensar (jejum mais longo, treino mais intenso, regras mais rigorosas), simplesmente volta à estrutura normal. Registe a próxima refeição. Complete o próximo jejum. Faça o próximo passeio. A ação é pequena. O efeito ao longo do tempo é enorme.