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O foco deixa de ser perder peso e passa a ser manter peso e estilo de vida.
Menos restrição permanente, mais hábitos sustentáveis. Ingestão consciente sem obsessão.
A ingestão fica abaixo do que o corpo precisa para manter o peso atual.
Rede de preferências e hábitos que condiciona as escolhas de comida.
Digestão mais lenta, muitas vezes por pouca fibra, com desconforto.
Ponto em que ingestão e gasto se equilibram; perder mais exige maior esforço.
Progresso irregular: pausas e saltos ligados a água e adaptação.
Transição gradual para manutenção com foco em estabilidade.
Tendência a recuperar peso depois de o perder, quando regressam hábitos antigos.
Sistemas que estimam nutrição a partir de fotografias; na prática a precisão é limitada.