Macronutrientes
Proteína, gordura e hidratos de carbono — cada caloria vem de um dos três.
Proteína: saciedade e massa muscular. Hidratos de carbono: energia e água na balança. Gordura: muitas calorias em pouco volume.
Tópicos relacionados
Défice calórico
Um défice calórico é a base da queima de gordura. Explicamos o que significa, porque a conta é simples e o que torna difícil mantê-lo.
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Termos relacionados do glossário
Carboidratos
Macronutriente e fonte rápida de energia.
Déficit Calórico
Gasto energético superior à ingestão calórica — condição para perder gordura ao longo do tempo.
Esgotamento Do Glicogénio
Utilização dos estoques de hidrato de carbono do corpo.
Glicogénio
Hidratos de carbono armazenados no músculo e fígado como reserva rápida.
Gordura (macronutriente)
Macronutriente muito calórico: cerca de 9 kcal por grama.
Oxidação De Gordura
Processo de partir gordura para produzir energia.
Reposição Do Glicogénio
Repor estoques de hidrato de carbono depois de comer.
Resposta À Insulina
Reação hormonal à refeição; influencia armazenamento e equilíbrio hídrico.