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Estado em que o corpo usa mais gordura do que hidratos de carbono como combustível.
Menos oscilações de fome; jejus longos tornam-se mais sustentáveis. A transição pode levar semanas.
O jejum muda a forma como comes. Aprende sobre jejum intermitente para perder peso, a diferença entre protocolos e como encaixa num percurso sustentável.
FastNow: como um protocolo com menos hidratos apoia a perda de peso dentro de um défice calórico, o que muda e o que deves ter em conta.
Sequência típica de estados físicos e mentais ao longo do jejum.
Transição de queimar hidratos de carbono para queimar gordura.
Repetir jejum, controlo de calorias e caminhada como rotina central.
Intervalo definido do dia para comer.
Após o jejum, período em que a queima de gordura pode seguir alta e a fome baixa.
Período sem ingestão calórica.
Momento em que, após esgotar o glicogénio, a gordura passa a ser a principal fonte de energia.
Voltar a comer após jejum: regressam alimento e glicogénio.