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Registe o peso diariamente e observe a tendência, não leituras isoladas, para perceber o progresso real.
A aplicação web funciona em iPhone, Android, computador e tablet — a mesma experiência em qualquer lado. Prefere um ícone no ecrã principal e notificações nativas em Android? Então obtenha a aplicação Android.
Registe sempre à mesma hora
As mesmas condições — em geral de manhã após a casa de banho — dão o sinal mais limpo e reduzem ruído.
Olhe para a tendência, não para um dia
Veja a direção em 7 dias. Um pico após uma boa semana, por si só, não significa nada.
Ajuste com base em vários dias
Se a tendência de 7 dias ficar plana durante duas semanas, é um sinal real. Um mau dia não o é.
The Weight Tracker is a manual log — you type in your weight each day. Internally everything is stored in kilograms; display units (kg or lbs) follow your profile preference, so switching units never rewrites historical data. There is no scale integration, no photo tracking, no body measurements.
Any entry can be edited inline — tap the number, change it, done. There is no time limit on edits.
History keeps every entry, newest first — there is no cap, and everything loads at once. Each row is a date and a weight, with inline edit on any entry.
Show Empty Days toggles whether skipped days are highlighted in the list. Useful when you want missed weigh-ins to be visible data, not hidden data.
Your goal weight is editable from your goals screen. Changing it syncs back to your active 90-day journey so daily calorie and burn targets recalculate against the new target. A deep link (?action=add) opens the add-weight modal from anywhere — useful when a reminder or shortcut sends you straight to entry.
Weigh at the same time of day under the same conditions — morning, after the bathroom, before food and drink, is the cleanest baseline. Log every day you can, and use Show Empty Days to see what you missed without pretending it didn't happen. Update your goal weight if it changes — the journey and its daily targets update with it.
Defina a janela alimentar, inicie o temporizador e deixe a app acompanhar a sua consistência ao longo do tempo.
Acompanhe jejuns longos com progressão por fases, marcos claros e um plano estruturado de conclusão.
Conte passos diários, estime calorias queimadas e crie o hábito que mantém o défice sustentável.
Registe refeições uma vez, reutilize-as diariamente e mantenha a ingestão alinhada ao objetivo num só sítio.
Tendência, adesão, progressão de fases e tempo restante numa única vista.
Retenção de líquidos, glicogénio, sal e digestão podem subir temporariamente a balança mesmo com perda de gordura a ocorrer. É normal e costuma equilibrar-se em 24–48 horas.
Pesar todos os dias dá a melhor tendência se analisar em blocos de 7 dias. Menos frequência faz com que oscilações normais pareçam saltos grandes.
Cerca de 0,25–0,7 kg por semana é sustentável para muitas pessoas. Mais rápido inclui muitas vezes água, glicogénio e músculo, não só gordura.
Avalie em blocos de 7 dias. Se a tendência ficar plana ou a subir durante duas semanas completas apesar do esforço real, vale investigar. Um ou dois dias maus, não.
Sobretudo água: refeições muito salgadas, recarga de hidratos, álcool, mau sono, obstipação, viagens, treino pesado. Uma pesagem alta isolada diz pouco.
Usa esta funcionalidade agora
Acompanhamento de peso
A app web funciona em qualquer dispositivo, iPhone incluído. Em Android podes também instalar a app nativa a partir da Play Store.