Loading…
Loading…
Tijdens vasten nul calorie-inname: maximale eenvoud van controle.
Het nulpunt verwijdert besluitvorming volledig tijdens de vastenperiode. Er is geen behoefte om inname bij te houden of te schatten omdat er niets wordt geconsumeerd. Deze eenvoud maakt het makkelijker om consistent te blijven in vergelijking met constante calorieën bijhouden. Het creëert ook een duidelijke scheiding tussen vastenperiode en eetperiode.
Vasten, caloriebeheersing en wandelen als kernroutine herhalen.
Vast tijdsblok waarin je eet.
Geleidelijke stijging van het aandeel vet in de energievoorziening wanneer minder koolhydraten beschikbaar zijn.
De eerste periode nadat je weer gaat eten, waarin eetlust en vochtgewicht tijdelijk anders kunnen zijn.
Periode zonder calorie-inname.
Typische opeenvolging van lichamelijke en mentale toestanden tijdens vasten.
Aanpassingen waardoor het lichaam tijdens inspanning of koolhydraatbeperking relatief makkelijker vet als brandstof gebruikt.
Geleidelijke verschuiving in de verhouding tussen koolhydraten en vet die het lichaam als energie gebruikt.
