Actielus
Vasten, caloriebeheersing en wandelen als kernroutine herhalen.
Deze lus werkt omdat hij complexiteit wegneemt: weinig acties die je dagelijks herhaalt. Vasten verlaagt de inname, gestructureerd eten houdt calorieën onder controle, wandelen voegt constante beweging zonder stress toe. Samen versterken ze elkaar. Doel: herhaling tot het automatisch wordt.
Gerelateerde Onderwerpen
Gerelateerde begrippen
Eetvenster
Vast tijdsblok waarin je eet.
Meer Vet Als Brandstof
Geleidelijke stijging van het aandeel vet in de energievoorziening wanneer minder koolhydraten beschikbaar zijn.
Periode Na Het Vasten
De eerste periode nadat je weer gaat eten, waarin eetlust en vochtgewicht tijdelijk anders kunnen zijn.
Refeed-fase
Weer eten na vasten: voedsel en glycogeen keren terug.
Vastenvenster
Periode zonder calorie-inname.
Vastenverloop
Typische opeenvolging van lichamelijke en mentale toestanden tijdens vasten.
Vetadaptatie
Aanpassingen waardoor het lichaam tijdens inspanning of koolhydraatbeperking relatief makkelijker vet als brandstof gebruikt.
Wisseling Van Brandstofgebruik
Geleidelijke verschuiving in de verhouding tussen koolhydraten en vet die het lichaam als energie gebruikt.