Loading…
Loading…
Vasten, caloriebeheersing en wandelen als kernroutine herhalen.
Deze lus werkt omdat hij complexiteit wegneemt: weinig acties die je dagelijks herhaalt. Vasten verlaagt de inname, gestructureerd eten houdt calorieën onder controle, wandelen voegt constante beweging zonder stress toe. Samen versterken ze elkaar. Doel: herhaling tot het automatisch wordt.
Vast tijdsblok waarin je eet.
Geleidelijke stijging van het aandeel vet in de energievoorziening wanneer minder koolhydraten beschikbaar zijn.
De eerste periode nadat je weer gaat eten, waarin eetlust en vochtgewicht tijdelijk anders kunnen zijn.
Weer eten na vasten: voedsel en glycogeen keren terug.
Periode zonder calorie-inname.
Typische opeenvolging van lichamelijke en mentale toestanden tijdens vasten.
Aanpassingen waardoor het lichaam tijdens inspanning of koolhydraatbeperking relatief makkelijker vet als brandstof gebruikt.
Geleidelijke verschuiving in de verhouding tussen koolhydraten en vet die het lichaam als energie gebruikt.
