Loading…
Loading…
Fysieke honger uit energiebehoefte, niet uit gewoonte.
Bouwt vaak langzaam op. Eten dan maakt stoppen bij verzadiging makkelijker.
Alle eetkeuzes herleiden tot één simpele regel, bijv. niet eten tijdens vasten.
Spijsvertering weer opstarten na vasten.
Honger door tijd of routine in plaats van echte energiebehoefte.
Gewichtstoename door fysieke massa van eten en vocht in het lichaam.
Je omgeving zo inrichten dat verleiding daalt en keuzes eenvoudiger worden.
Dezelfde maaltijden herhalen om besluitmoeheid en overeten te verminderen.
Beschikbaarheid en zichtbaarheid van eten dat gedrag beïnvloedt.
Obstakels wegnemen die volhouden moeilijk maken.
