Wrijving Wegnemen
Obstakels wegnemen die volhouden moeilijk maken.
Minder wrijving maakt het makkelijker om jouw traject vol te houden zonder steeds op motivatie te hoeven rekenen. Dit kan betekenen: maaltijden vereenvoudigen, eten van tevoren klaarmaken of verleidelijke opties weghalen. Hoe minder stappen nodig zijn om consistent te blijven, hoe groter de kans dat je jouw routine volhoudt. Na verloop van tijd bouw je zo betrouwbaarheid in jouw aanpak in.
Gerelateerde Onderwerpen
Gerelateerde begrippen
Beslissingen Terugbrengen
Alle eetkeuzes herleiden tot één simpele regel, bijv. niet eten tijdens vasten.
Darmreactivatie
Spijsvertering weer opstarten na vasten.
Gewoontehonger
Honger door tijd of routine in plaats van echte energiebehoefte.
Massa-effect Van Voedsel
Gewichtstoename door fysieke massa van eten en vocht in het lichaam.
Omgeving Ontwerpen
Je omgeving zo inrichten dat verleiding daalt en keuzes eenvoudiger worden.
Strategie Van Herhaalde Maaltijden
Dezelfde maaltijden herhalen om besluitmoeheid en overeten te verminderen.
Veilige Voedingsmiddelen
Voorspelbaar eten met makkelijk te beheersen porties.
Voedselomgeving
Beschikbaarheid en zichtbaarheid van eten dat gedrag beïnvloedt.