Loading…
Loading…
Voorspelbaar eten met makkelijk te beheersen porties.
Veilige voedingsmiddelen zijn maaltijden waarop je kunt vertrouwen zonder de controle te verliezen. Ze zijn meestal eenvoudig, vertrouwd en makkelijk te portioneren zonder giswerk. Omdat ze geen overeten uitlokken, helpen ze je consistent te blijven. Door je maaltijden rond deze voedingsmiddelen op te bouwen, verminder je stress en houd je je inname stabiel.
Alle eetkeuzes herleiden tot één simpele regel, bijv. niet eten tijdens vasten.
Spijsvertering weer opstarten na vasten.
Honger door tijd of routine in plaats van echte energiebehoefte.
Gewichtstoename door fysieke massa van eten en vocht in het lichaam.
Je omgeving zo inrichten dat verleiding daalt en keuzes eenvoudiger worden.
Dezelfde maaltijden herhalen om besluitmoeheid en overeten te verminderen.
Beschikbaarheid en zichtbaarheid van eten dat gedrag beïnvloedt.
Obstakels wegnemen die volhouden moeilijk maken.
